Сон и суточные ритмы

В конце 2017 года была вручена Нобелевская премия по физиологии и медицине. Присуждена она была за исследование циркадных ритмов. Они же – суточные ритмы активности различных параметров организма, они же – биологические часы.

Циркадные ритмы обнаружены у бактерий, грибов, растений, животных и представляют собой биохимическую регулярную систему.

В частности, биологические часы регулируют:

• чередование сна и бодрствования,
• пищевое поведение,
• кровяное давление,
• концентрацию гормонов (в т.ч., кортизола и мелатонина).

Часто возникает вопрос, каким образом перестраиваются внутренние часы при перелете в другой часовой пояс. Ответ тоже дан — активность часов регулируется внешними факторами, главным из которых является солнечный свет.

Теперь особенно интересно будет послушать людей, утверждающих, что они 100% «совы».. До 30 лет я тоже был убежден, что «сова». Всем нам свойственно заблуждаться.

Чем чревато игнорирование суточных ритмов?

Ломая свой природный ритм сна и бодрствования, вы ломаете своё пищевое поведение, ломаете работу гормональной системы, осложняете работу всем системам организма.

В итоге, рано или поздно, но неизбежно наступит преждевременный износ систем, что повлечет за собой такие же неизбежные заболевания.

Готовы заплатить такую цену за сохранение собственных убеждений?
Ваше право.

(с) Роман Зеленов
– специалист в области здоровья, физиологии, практической психологии, «натурального» силового тренинга,
– автор текстов, методичек, обучающих программ

О себе | Услуги | Отзывы